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尿眠体是形容睡前一定要上个厕所,不尿根本睡不下的体质,如果不去的话会在被窝里翻来覆去很久,并且哪怕上完厕所又回来玩了会手机,正式睡觉前还是得去一趟厕所。
通常尿眠体可能是由于心理因素和膀胱敏感等原因引起,可以通过少量饮水和不要憋尿等方式进行解决。尿眠体指睡前必须要去一趟厕所才能睡觉,可能是一种长期形成的习惯,在多次的睡前上厕所之后,久而久之就可能会变成一种类似条件反射的行为,最后产生睡觉和上厕所形成了关联,到了睡觉时间自然就会想到去厕所。
1、在生活中,可以选择在睡前的一两个小时少喝水或不喝水,然后进行心理上的调节和暗示,一步步地进行改变,不要造成太大心理压力。
2、一般可能也是因为膀胱敏感,正常人的膀胱内的尿液达到150—250ml的时候,会出现尿意,如果是膀胱相对敏感,当膀胱内有少量的尿液时,可能就会出现尿意,想上厕所,从而造成尿眠体。日常生活中,需要注意不要憋尿,长期憋尿可能会使膀胱受损,比较容易造成尿频、尿不尽等症状。
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